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2019-03-25 10:18 来源:中国吉安网

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中央党史和文献研究院官网截图  据中央党史和文献研究院官网“领导成员”栏目显示,冷溶任中央党史和文献研究院院长。

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    新华社贵阳3月24日电(记者刘智强)24日,记者从2018双河洞国际洞穴科考新闻发布会上了解到,有关方面考证称,贵州双河洞的探测长度刷新至238.48千米,超过马来西亚杰尼赫洞,成为亚洲第一长洞。  新华社贵阳3月24日电(记者刘智强)24日,记者从2018双河洞国际洞穴科考新闻发布会上了解到,有关方面考证称,贵州双河洞的探测长度刷新至238.48千米,超过马来西亚杰尼赫洞,成为亚洲第一长洞。

  与会部分海外经济学家和跨国公司负责人在谈及近期中美贸易摩擦时表示,美国不应在单边主义、保护主义的道路上一意孤行,而应积极展开谈判,在合作中实现共赢才是“王道”。

  王连友的师傅在教导他进行U级精度零部件加工时,对精度的要求严苛到只能取中差。陶师傅家小院子里的前前后后,以至于房顶都堆满了树根和木料,陶师傅说,根雕和其他作品不一样,要晾干才能制成作品,大块木料大多需要2到3年时间才能彻底干透,所以自己每年都要多备一些材料。

  母亲可以获得4个月带薪产假,建更多的日间育儿中心和幼儿园,帮助有孩子的父母取得家庭与工作间的平衡。

  东方汇换句话说,中国更不怕与美国打一场“史诗级的”、持久的贸易战,我们决不会是先退却的那一方。

    以激励机制为保障,让技术工人更有自豪感。7日,“第四届香港电影广东展映周”在广州拉开序幕。

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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-03-25 15:25 新浪时尚
东方汇 因此,对比2016版和2017版环境大项的排名,北京从20名之后,上升至第17名。 两天一夜100822

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!
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